护眼

1. 保持眼睛干净

2. 时常眨眼

3. 热敷眼睛

4. 眼保健操

5. 眼球运动（时钟）

   闭上眼睛，想象眼睛是时钟刻度，从12到6刻度,5次之后，反过来6到12刻度5次，或者3到9刻度

6. 练习透视眼

   聚焦于任意一件物品，想象它里面的样子，一个要素接一个要素，用你的目光扫描所有细节，别老盯着一个点，要移动；

   进阶：想象阅读练习，想象一个 话泡 从某人嘴里冒出来，然后一个字一个字的快速阅读 ，在做时不要忘记时常眨眼

7. 打羽毛球或者乒乓球

8. 吃对眼睛有益的食物

   • 枸杞泡菊花，胡萝卜，红薯，苹果，蓝莓精华

   • 早上空腹喝一杯胡萝卜和醋栗汁混合榨汁

   • 睡前放两汤匙粉混合热牛奶喝，不要在喝下它之后2个小时内去吃别的；用六十粒杏仁和三汤匙茴香籽和12汤匙冰糖混合打成粉避免阳光存储；

9. 户外活动 在高处或者视野开阔的地方 蓝天白云

10. 打羽毛球或者乒乓球

11. 聚焦练习

    拿一支笔握在你脸的正前方，伸直手臂的距离（可用大拇指替代）开始将笔缓慢地靠近脸，要保持聚焦在笔上，靠近到无法聚焦为止，比较好是能将笔接触到鼻子，然后还原到手臂伸直，重复聚焦9次

眼科专家的9个忠告

1. 不用手揉眼睛

　　千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

　　有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来

2. 不乱用眼药水

　　一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。

3. 不戴隐形眼镜

4. 干燥天气多眨眼

5. 连续用眼不超过40分钟

   一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6. 外出要戴太阳镜

   眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。

7. 多吃黄绿色蔬菜

   如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

8. 打乒乓球、多转动眼睛

   　　打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

9. 常饮枸杞菊花茶

   　　枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。